Q吃什么东西能促进骨骼发育？

男 2019-07-06

描述：

孩子在长身体时期，为了增强孩子的免疫力，促进身体和骨骼的健康发育，请问吃什么东西能更好的东西促进骨骼的生长？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

青少年是骨骼发育的关键期，钙是构成骨骼所必需的微量元素，孩子很容易缺钙。多吃点蛋白质含量高的食物,鱼,肉,蛋能促进肌肉的生长。2、同样多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等能促进骨骼生长。指导意见：反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。汤，早上可以喝一杯牛奶。需要适量的运动，平时早睡早起，不要赖床，不要过度劳累。