Q促进骨骼生长的食物有哪些？

女 18岁 2019-06-19

描述：

今年刚刚成年，但一直觉得自己个子不高，长得很慢，想了解一下促进骨骼生长的食物有哪些？

: 邸志勇普外科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

婴幼儿或青少年要重视身体发育阶段的营养补充。骨骼发育情况会影响一个人的成长，如骨骼发育异常会导致身材矮小。日常生活中，有很多对促进骨骼生长发育有重大作用的理想食物。像鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆类、动物内脏和水果等均富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，都有利于骨骼生长发育。多吃深绿色与深黄色的蔬菜,最能减少体内脂肪、增加骨密度，这些蔬菜里高含量的碱化矿物质可以帮助骨骼发育。建议多吃花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯、西红柿等促进骨骼生长的食物。