Q老是失眠怎么调理

女 45岁 2020-04-09

描述：

最近的晚上总是失眠，不能在床上翻来覆去地睡觉，很不舒服，眼睛显然很累，但大脑似乎很兴奋地睡觉，白天没有精神，那么我应该怎么调理失眠？

医生回答：

为了提高睡眠质量，应适当调整入睡时间，而且要有充足的睡眠时间。出现失眠的问题，不要过度的担心、紧张，避免强行入睡，保持自然的心态，能有效的缓解失眠。有很多种调节失眠的办法，可以在睡觉之前半小时，喝一杯热牛奶，能提高睡眠的质量。