Q臀部的肉怎么减？

女 26岁 2019-04-01

描述：

我今年26岁，感觉臀部上有好多的肉，我非常的苦恼，不知道该如何是好，想咨询一下医生，臀部的肉怎么减？

: 刘静皮肤性病科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

想要让臀部变瘦有许多的方法，平时需要保持正确的坐姿，坐下时需要把腰挺直，背后最好放护腰垫，让重心往上提，以此来减轻臀部压力。可以适当的做臀部锻炼，让臀部更加的紧实。例如爬楼梯动作和做深蹲动作，可以借助弹力绳加以辅助，具体的步骤如下：首先先张开双脚与肩同宽并踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。一直重复该动作，可有效的锻炼臀部，可起到很好的锻炼效果。加强身体循环，消除囤积脂肪。