Q怎么减掉臀部的赘肉

女 2019-03-01

描述：

我从小就胖，上大学决定减肥，然后瘦是瘦了，但是下半身很胖，大小腿不协调，特别是臀部的赘肉，穿衣服不好看。臀部赘肉应该怎么减

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

一般要多做运动。如：1.单腿下蹲。站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，抬起右脚，身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。2.爬楼梯，走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。3.持重踮脚走路。两手分别握住一只较重的哑铃，垂在身体两侧，然后踮起脚跟往前走一分钟时间。4.持哑铃马步跳转。两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。刚开始运动量觉得太多的话，可以适量的运动。每天要喝足八杯水，不但可以补充身体的水分，还可以促进新陈代谢，能够带走身体里面的毒素。