Q如何才能减臀部的肉

女 20岁 2019-03-24

描述：

请问怎么减掉大腿和屁股上的肉的问题。我上半身很瘦下半身就大腿和屁股大，一直在减肥可是大腿和屁股上的肉一点没减少，请问怎么减掉大腿和屁股上的肉啊？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跪姿，双腿抬高，双膝，双手撑在跪垫上，自然呼吸，双眼平放。到达顶点后，向后和向上抬起一条腿3到5秒。注意脚尖塌陷，双腿重复练习。注意，抬起的腿可以弯曲或笔直。双腿摆动，双脚张开，与肩同宽。上半身向前，下腹部，右腿慢慢前后抬起，然后呼气，直到臀部和大腿收紧，然后慢慢回到原来的位置，但是你的脚不接触地面，所以不要向前倾斜太多。所以做15次往返，然后将左腿改为做，左腿和右腿作为一组完成，共三组，组和组休息1分钟。坐起来，臀部向上，双腿伸直放在地板上。双手放在臀部后部，身体呈直线抬高。尽可能保持这个姿势。你可以清楚地感觉到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿。重复这个动作3次，每组15次。这有很多原因，也许是因为运动，也许是因为基因。建议你在锻炼身体时进行有氧运动，如跑后伸展、伸展半小时、伸展不少于10分钟，否则会引起大腿酸痛，多做蹲下运动，每天不少于50次蹲下，坚持一段时间，你就能创造出完美的臀部。