Q那些运动可以减肥塑型

2020-05-16

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那些运动可以减肥塑型

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥塑形的运动可以瑜伽、游泳、跑步等。在做任何运动减肥时，都应该循序渐进，控制好运动量，避免剧烈的运动，并且要做好拉伸防止肌肉损伤。减肥期间除了做运动以外还要配合饮食，控制好饮食量，避免吃热量和糖分比较高的食物，多吃粗粮能够加速肠胃蠕动，促进排便，还可以适当吃一些具有利尿和提高新陈代谢的食物，比如冬瓜、洋葱、香蕉。