Q怎样可以快速减肥

女 25岁 2019-02-08

描述：

医生，您好，我身高158cm，但是感觉自己有些胖，身边的同身高的女孩子都是瘦瘦的，我想问一下怎么减肥才能健康还不反弹？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

您好，减肥的话主要注意以下几点：一、早晨起床一杯温开水，是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物，比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹膨大。二、根据个人体质挑选适合自己的食物，要从内而外的减肥，改善自身的体质。如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会使体温进一步的下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，易胖体质会更加的严重。三、合理膳食，搭配营养，早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。