Q怎么样可以快速减肥

女 14岁 2020-03-29

描述：

平时忙于学习和生活，所以我没有太多时间做运动减肥。有没有一种快速减肥、节食、运动或锻炼的方法不需要特别的时间？

医生回答：

不要盲目减肥，更不要追求快速减肥。健康减肥应遵循每周匀速减重0.5-1公斤的原则。减肥越快，反弹越多。平时要注意控制饮食，避免吃零食，少吃油腻高糖的食物。主食最好用粗粮代替，多吃蔬菜和优质蛋白质，保证一定的运动量。