Q肚子上的肉要怎么减掉

女 18岁 2019-01-21

描述：

您好医生，我有小肚子但人不胖，就是想问一下怎么减掉肚子上的肉肉啊

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你好，一般的情况下，如果小腹赘肉较多，那么考虑有可能是平时的日常生活习惯以及饮食不规律所导致的。一般想要很好的减掉小腹部的脂肪，可以进行有效的身体锻炼。每天吃水果和蔬菜如地瓜、燕麦、薏仁、小米，收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。要多喝水，少喝碳酸饮料、远离酒类、少吃肥肉、做仰卧起坐、挺腰直身端坐、按摩腹部等，这些都可以在很大的程度上减掉小腹赘肉。