Q怎样才能减肚子上的肉

女 30岁 2019-05-16

描述：

夏天到了，非常的羡慕别人苗条的身材，自己肚子上的肉比较多请问一下怎样才能减肚子上的肉

: 郭争荣消化内科去问诊

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副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

一般来说要减掉肚子上的肉一定要留意下面几点：一、尽量选择晚餐前进行长时间低强度的有氧运动，包括慢跑游泳打球都行，最好要保持低强长时间的情况。二、减掉肚子上的肉的关键在于在控制饮食，晚餐一定要低热量低脂肪，总热量的不宜超过五百大卡，可以是一个水果，两片面包，一袋脱脂奶，晚上的时候最好不要吃的太饱，三、低盐低脂丰富的水果蔬菜，优质蛋白是早餐中餐的组成，日常的生活中多喝水，不要喝饮料，饮料经常让人不知不觉摄入很多的热量，除了少量坚果不要吃零食。四、小心不要熬夜，早睡早起。五、可以使用一些锻炼方法，如平板支撑，可以很快减掉腹部的肉。