Q如何预防鼠标手鼠标手是怎么回事

男 2020-05-15

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如何预防鼠标手鼠标手是怎么回事

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

鼠标手患者，以年轻人和白领人为主。尤其是IT行业以及网虫人群中高发，这些人由于反复敲击键盘移动鼠标等动作。使得作为活动中心的腕关节长期密集、反复过度的活动。导致腕关节慢性损伤和掌侧碗管内压力增高，卡压碗管内的神经血管引起相应的症状。
如何预防呢？
1、使用电脑时，电脑键盘和鼠标最好在一个高度，应低于坐着时肘部的高度。
2、最好选用弧度大，接触面宽的鼠标，有助于力量的分散。同时，配合使用鼠标腕垫垫在手腕处。
3、不要用力敲打键盘及鼠标的按键。用力适中为好。
4、使用鼠标时手臂不要悬空，以此减轻对手腕的压力。
5、尽量避免上肢长时间处于固定机械而频繁活动的状态。使用鼠标或键盘打字时，每工作1小时。要起身活动一下肢体，做一些握拳捏指等放松手指的动作。如果经常忘记休息。可以设置闹钟或定时器来提醒自己。

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