Q最好的减肥的运动有哪些

2020-03-17
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最好的减肥的运动有哪些

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刘小溪 内分泌科 去问诊

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副主任医师 辽宁中医药大学附属医院 三级甲等
医生回答:

最好的减肥运动主要是分为两大类,一类是有氧运动,一类是无氧运动。有氧运动是最方便,也是患者很容易坚持的,比如可以在户外跑步、快走、骑自行车、游泳,做一些篮球、足球等球类运动,都是非常好的减肥运动方式。
但如果想要减肥,运动每天要保持运动的时间和运动的强度,尽量在30至40分钟以上,1周最好完成4到5次。
配合无氧运动减肥会更快一些,可以健身做一些肌肉训练,增加机体基础代谢率,这样减肥的速度会更快。

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