Q来例假了腰酸怎么缓解

男 2024-06-06

描述：

来例假了腰酸怎么缓解

: 王少为妇产科去问诊

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主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

来例假时腰酸是很常见的症状，以下是一些缓解方法：

1.热敷：用热水袋或毛巾在腰部轻轻按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。

2.运动：适当地运动可以增强肌肉力量和灵活性，减轻腰部不适感。建议选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽等。

3.饮食调理：多吃富含维生素B6、E和钙的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等，有助于缓解痛经和腰酸。

4.中药调理：可以选择一些具有活血化瘀、调经止痛作用的中药进行调理，如当归、川芎、红花等。

5.注意保暖：避免受凉，保持腰部温暖，可以减轻腰酸的症状。