Q半月板应该怎么保养

男 56岁 2019-05-30

描述：

近一段时间因为劳累过度，经常感到身体不舒服，去医院检查后发现是半月板损坏，请问半月板应该怎么保养？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。膝关节半月板损伤主要由间接暴力、过度运动或日常缺乏运动引起。注意避免剧烈运动，尤其是膝盖相关的活动，在平时应该多吃活血化瘀的食物和按摩。最好不要在疲劳状态下锻炼，这会使反应缓慢，动作难以协调。当膝盖出现疼痛时，往往便是半月板，在对我们发出警告了。这个时候，我们一定要及时的停止运动，进行休养。等到膝盖不疼痛后，再去进行适当的锻炼，锻炼量从轻到重，从散步、游泳等对半月板损害较小的运动开始。