Q最近心情烦躁怎么办?

2019-08-02
描述:

最近就是感觉自己憋得慌,很烦躁想发火!

A
郑重 精神心理科 去问诊

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主任医师 四川大学华西医院 三级甲等
医生回答:

建议放松心情,让内心平静下来,注意休息,每天保证有充足的睡眠时间,最好是运动,听音乐,看书,给亲友打电话,到户外散步,逛街,去美容等等,这样就能分散注意力,减轻症状,目前可用灵芝泡水喝。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其是听听音乐,多参加一些体育锻炼,陶冶情操,同时也可以扩大交际面,多认识一些人,加大沟通,排解自身的压力。可以找个人倾诉,和朋友交流沟通,去户外爬山,旅游,看电影,多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想,试着接触一些新的东西,或你感兴趣的事情上。

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