Q最近心情烦躁怎么办？

男 36岁 2019-08-02

描述：

最近就是感觉自己憋得慌，很烦躁想发火！

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

建议放松心情，让内心平静下来，注意休息，每天保证有充足的睡眠时间，最好是运动，听音乐，看书，给亲友打电话，到户外散步，逛街，去美容等等，这样就能分散注意力，减轻症状，目前可用灵芝泡水喝。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其是听听音乐，多参加一些体育锻炼，陶冶情操，同时也可以扩大交际面，多认识一些人，加大沟通，排解自身的压力。可以找个人倾诉，和朋友交流沟通，去户外爬山，旅游，看电影，多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想，试着接触一些新的东西，或你感兴趣的事情上。