Q最近感觉心里烦躁是怎么回事

女 30岁 2019-08-11

描述：

最近老是感觉心里烦闷想发脾气特别是晚上躺在床上烦躁的很翻来覆去的影响睡眠怎么办

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

心里烦躁，一般都是由于最近有什么不顺心的事情，或者是生活工作压力比较大所导致的，应该及时找出原因针对性缓解治疗，首先深呼吸让自己平静下来，理清思路，可以尝试吃点甜品，您可以放松心情，不要给自己太大的压力，睡前可以喝温牛奶，或者是用热水泡脚，这样可以使全身血液循环，有助于身心得到缓解。其实就是一种情绪调节的问题，近期饮食上注意少吃发物，多吃点清火降热的，睡前适当的运动，给自己放个假，出去走走呼吸下新鲜的空气。