Q妊娠便秘应当如何注意饮食？

女 24岁 2019-03-16

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老婆怀孕了，但是最近经常便秘，想问一下妊娠便秘应当如何注意饮食？

: 王庆春消化内科去问诊

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副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。引起便秘的原因很多,孕妇容易引起便秘,可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱,腹壁肌肉收缩功能降低, 妊娠后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。活动过少也是一个原因。到妊娠晚期,增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠,也都能导致排便困难.患便秘的孕妇,轻者食欲减低,因而更加重肠功能失调；严重者诱发自身中毒,这在肠管内积聚的代谢产物又被吸收而导致中毒.这对孕妇和胎儿都是不利的.孕妇预防便秘的方法有①选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。②要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果.③适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量.④可养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。⑤选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。