孩子有轻微近视,医生建议多做户外运动,想问一下每天在户外运动多长时间可以预防近视?
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要预防或者减慢近视加深,让孩子进行更多户外活动就是最简单、最直接的方法。有多项研究指出,每天两小时户外运动可预防近视,如果条件允许的情况下,就可以适当的增加,天气比较暖和的情况下,也可以适当增加户外运动的时间。因为眼睛可以藉着眺望远处事物,令瞳孔收缩并强化聚焦力,有预防及减慢近视加深的效果。此外阳光中紫外线亦可以促进体内多巴胺代谢,而多巴胺可以帮助避免眼轴变长,防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。除此之外,要注意用眼卫生,不要长时间看手机和电脑。
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张红松 副主任医师