Q请问女生做俯卧撑锻炼的是哪里的肌肉？

女 20岁 2019-01-04

描述：

女生如果想锻炼胸肌的话做俯卧撑会有效果吗？做俯卧撑锻炼的是哪里的肌肉啊？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

俯卧撑运动主要练习的是胸大肌，胸中肌，胸小肌以及臂部三角肌。

女生想增肌减脂塑形的话建议采用全身运动和局部专项训练相结合的方式。可以通过长跑，游泳，跳绳等有氧运动促进消耗脂肪，同时通过俯卧撑，平板支撑，臀桥等肌肉训练的运动，可以有效地增加肌肉的比例，增强肌肉的功能。还要合理的改善饮食结构，减少碳水化合物的摄入，增加优质蛋白质的摄入，多吃新鲜的蔬菜和低糖类的水果，少吃高盐高糖或过于辛辣刺激性的食物。