备孕了很长的时间,最近查出了怀孕了,家人都非常的高兴,我也想做好准备工作,请问一下,怀孕期间,怎样散步才是最适当的?
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根据你的描述,散步不算是剧烈运动,孕期散步是有利于胎儿生长发育的,在散步的时候,最好穿一些舒服的衣服和鞋子,如果穿的衣服比较紧的话,孕妇会感到呼吸不畅。鞋子不合适的话,很容易扭到或者摔倒,这样对孕妇和胎儿的健康都会有威胁。孕妇本身就很容易疲劳,如果散步的时间太长的话,会增加孕妇的疲劳感,身体也会吃不消。所以运动最好控制在自己的承受范围内,避免过量运动,这样会引起孕妇身体的不适。孕期饮食需要兼顾高营养和低脂肪,在孕哺期保护妈妈和宝宝。如果食用孕妇奶粉,建议选择高营低脂的。孕妇在孕期要注意休息,劳逸结合,避免过度运动是身体吃不消。
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赖思强 副主任医师