Q什么运动对子宫好

女 35岁 2019-06-26

描述：

都说子宫对女人很重要，现在年纪越来越大了，想了解一下有什么运动对子宫的保养有好处吗？

: 居宝芹妇产科去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

适度的有氧运动能使子宫血液循环加快，有利于子宫保养，快走就是一个不错的选择，每天快走30分钟，这样子宫血液循环速度可提高10%。游泳的时候，不仅能促进新陈代谢，更重要的还能提高子宫的收缩力，使子宫内的温度得到提升。所以坚持每周游泳2个小时，可使宫缩能力提高一成以上，对子宫保持年轻化有很大帮助。平时可以按摩子宫，做子宫保健操，双膝跪在床上，自然分开，腰部端直向上，然后前倾，使胸部和面部能贴于床面上，保持五分钟即可，能有效促进子宫血液循环，理气化瘀，预防子宫病变，也能加快皮肤的新陈代谢。