Q练完腿后第二天适合跑步吗

女 24岁 2019-05-21

描述：

在做完腿部训练过后，腿部有一些酸痛，担心会对身体造成影响，在这种时候适合在第二天跑步吗？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

在跑步的时候，股四头肌起到保护膝盖的作用，而小腿的排肠肌以及比目鱼肌会有保护脚踝跟腱的作用。力量训练完过后，身体上这些肌肉的能力会极度减少，保护能力也会因此减少，换句话说，就是很容易受伤。一般运动量大的，练压腿次数多的，大多数人常感觉大小腿酸胀，甚至疼痛，如果练完腿有以上症状，建议第二天不跑步，要是想要加练有氧，脂肪燃烧的话，是可以选择更安全的骑车，游泳等一系列运动。如果练完腿没有任何不适感，第二天是可以跑步的。