Q怎么解决失眠睡不着的问题

女 39岁 2022-03-16

描述：

我最近这两天也不知道是怎么回事，在晚上睡觉的时候总是睡不着，怎么解决失眠睡不着的问题？

医生回答：

失眠睡不着需要养成良好的生活习惯，要注意放松心情，避免精神过度紧张，在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，也可以听一些舒缓音乐，放松心情能够提高睡眠质量。

失眠睡不着可能是由于精神因素或者是环境因素所造成的，还有可能是过度劳累所导致的。

如果症状持续的得不到改善，可以在医生的指导下服用帮助睡眠的药物治疗，但是不建议长时间的药物，可能会产生副作用。