Q健身一般吃什么蛋白粉好

男 30岁 2019-03-25

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因为最近爱上了健身，饮食上有很多需要注意的地方，想问一下健身一般吃什么蛋白粉好？

: 李军友皮肤科去问诊

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副主任医师 兰州大学第二医院三级甲等

医生回答：

健身后最好的补充是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有鸡蛋成分，具有较高的营养价值。如果你想健身，多吃高蛋白和低脂肪的食物，同时，吃合理的饮食，多吃瘦肉和新鲜蔬菜水果。蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。可以选择多种植物蛋白粉，源自大豆分离蛋白、小麦蛋白和豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖，不含胆固醇。