Q健康营养减肥食谱是什么？

女 28岁 2019-04-23

描述：

最近由于饮食不规律导致身体肥胖，也没有时间锻炼，想从饮食开始注意，想问一下，有没有比较好的减肥食谱？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

作为女性上班族，由于不规律的饮食，饮食油腻，经常吃夜宵，导致体重快速增加，平常吃饭应该尽量在家里吃，不过没办法的话，点餐的话尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等含有蔬菜类的食物。还可以选择粥类、适量的米饭、面食，以补充体内必须的维他命，使营养均衡，用新鲜的果蔬代替平常的薯片、辣条等零食，睡前三小时不要吃东西。平时要多加锻炼，运动也是减肥的主要方式。