我这两天来大姨妈了,老是感觉腹部有疼痛的情况,我妈妈说跟我平时吃东西有关系,让我注意饮食习惯,所以我想知道月经期吃什么好?
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月经期间女性会大量的失血,所以建议女性在月经期食用一些可以补气血的食物。女性月经期间一定要保持好的心情心态,同时多吃一些新鲜的水果类,比如橘子、橙子、柚子、葡萄、樱桃、草莓、火龙果等;另外也要多吃一些新鲜的蔬菜,比如菠菜、新兰花、洋葱、胡萝卜;同时还要多吃一些干果类,比如核桃、大杏仁、开心果;也要适当的喝一些牛奶、豆浆,有利于月经期的睡眠改善;同时也要喝一些蜂蜜水,缓解月经期间的焦虑情绪;同时也补充一定的蛋白,比如羊肉、牛肉、排骨类。总之,月经期间,一定要禁食辛辣刺激性食物,注意月经期保健,月经期间避免着凉,避免过度劳累,禁止性生活。
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