颈椎病的自我治疗方法有哪些呢
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如果病人有颈椎病的情况,这种情况主要是与长时间的低头活动以及颈部的外伤,长时间保持一种姿势所导致的。这种病人平时一定要多注意颈部的保暖,避免受凉,以免导致颈部肌肉的痉挛,从而加重颈椎病的症状。
一定要减少长时间的低头活动,因为长时间的低头活动很容易导致颈椎曲度的改变。从而导致周围的神经血管受到压迫加重颈椎病的症状,并且多行颈部热敷,多按摩颈后的肌肉,睡枕不要过高,一般不要超过8厘米。
如果有条件可以做一下颈部的牵引,并且在日常的生活中,可以适当的做一下颈部的十字操,有利于颈椎病恢复。
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