Q颈椎反弓的自我治疗方法有哪些

男 73岁 2019-04-25

描述：

我爷爷自从从柱子上掉下后，颈椎和腰部都受伤了，后来去了医院，看好了，不过最近又出现老病，不知道锻炼颈椎反弓怎么做，颈椎反弓的自我治疗方法有哪些？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

对于颈椎反弓病人来说，是可以做一些自我治疗，方式也很简单，进行后背肌肉收缩，不要搬提重物，注意颈肩部防寒保暖来进行自我治疗，加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。休息的时候，比如像坐车或是其他一些在不工作时间尽量保持一个下颌角跟地面水平姿势。