Q预防失眠的日常方法有哪些

女 26岁 2020-07-05

描述：

最近晚上一直睡不着，我想问一下预防失眠的日常方法有哪些？

医生回答：

想预防失眠，应调整作息时间，让作息有规律。睡觉前先到户外散散步，放松心情，这样有利于睡眠平稳，也可以在睡前喝一些温牛奶。多吃葵花籽、枣、蜂蜜、莲子粥、枣粥、百合粥等，也能够利于助眠。睡觉前不要恐怖视频，不宜频繁熬夜。