Q预防失眠都有哪些办法？

女 27岁 2020-04-21

描述：

我生孩子后就失眠了,这种现象已经持续了一年,我每晚都睡不着,我的精神会崩溃，预防失眠都有哪些办法？

医生回答：

热牛奶能促进睡眠，睡前可以喝一杯加糖的热牛奶，因为牛奶能增加人体胰岛素的分泌，胰岛素有助于睡眠。有时候失眠是由不适当的睡眠姿势引起的，在睡觉的时候，尽量选择让自己舒适的睡姿，睡觉时室内要保持安静，避免光源的刺激，有助于改善失眠的情况。