Q晚上经常去喝酒还熬夜应如何减肥

男 31岁 2019-02-26

描述：

医生您好，最近工作压力比较大，常为业绩烦恼，这一段时间经常晚上下班就去和朋友喝酒，迟迟入睡，导致体重大幅增加，请问有什么办法减肥

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你好，首先天天熬夜喝酒属于不良习惯，减肥比较困难。熬夜会打破正常的生物钟，导致机体内分泌紊乱，而酒精同脂肪有着密切的关系，喝酒在伤害身体的同时也会导致肥胖。在这种情况下想要减肥，首先要养成良好的生活习惯。建议不要熬夜，并且少喝酒，每天合理控制饮食，保证作息规律，日常生活少吃油腻辛辣食物，不要吃高脂肪高胆固醇的食物，切勿暴饮暴食，每天增加运动，比如跑步，游泳，仰卧起坐等有氧运动，每天至少运动45分钟以上，每周至少3-5次，长期坚持，会有效果。