Q健身后吃什么比较好？

男 24岁 2019-08-08

描述：

我每天都会健身，早晚都会举哑铃，我们教练说健身也要注重饮食，健身后吃什么比较好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

人体在经过剧烈的锻炼后，身体就会消耗很多能量，所以身体就需要及时补充。建议人们在健身后不要吃生冷有刺激性的食物，在运动后可以适当吃点水果蔬菜等，补充点身体所需的水分。晚饭的话一般以青菜为主，建议不要吃的太饱，避免暴饮暴食，不要给胃部增加负担，虽然薯条、汉堡、热狗等食物可以快速填饱肚子，但并不时候在健身后食用，不然健身就付之东流，因为这些食物中的脂肪难以消。要注意运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪，所以健身后不要乱吃东西。