Q怎么样快速瘦身呢？

女 25岁 2019-02-18

描述：

我工作后开始发胖，一直在减肥都没有效果，我想咨询一下怎么样快速瘦身呢？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

最为科学有效的减肥方法是每天烫脚，促进血液循环。同时按摩腿部放松肌肉。每天跳10--15分钟的健美操。让水果代替零食，每天8杯水。不要盲目的节食，减肥药是时下最快速有效的减肥方法，但是一定要挑大品牌的减肥药。减肥应以运动和减少饮食为主。而不是口服药物。尽可能多做有氧运动如跑步.瘦腹部仰卧起坐都可以,瘦腿跑步机,骑自行车锻炼，瘦上肢俯卧撑。练习呼啦圈可以瘦腰等，睡前三小时以内不吃东西是最好的，注意不要喝酒、少吃肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食。运动前要喝一杯白开水。