Q跑步对高血压有好处吗

男 46岁 2019-02-06

描述：

医生你好，我这段时间总是头晕脑胀的，昨天测了一个血压120~160，血压有点高，朋友说让我跟他一块去跑步锻炼能降血压，确实是这样吗？

: 吕正金中医内科 副主任医师 滕州市中医医院三级甲等

医生回答：

跑步运动，既可以减轻体重，又可以避免血脂含量过高对血管的损伤，可以降低血压。慢跑，对于降低血压，控制体重有比较大的帮助。提倡适当锻炼，但要注意不要过度劳累，这样反而对高血压有不良影响，适当运动可以的，平时的时候一定要注意减少油腻食物的摄入，增加锻炼。不要吃过度刺激性的食物，饮食上要禁酒,低盐低脂饮食,少吃动物脂肪及内脏,多吃粗纤维食物,新鲜的蔬菜,水果, 情绪不要激动,适当的运动,以慢性运动为宜,不要过度的劳累,保证充足的睡眠和良好的心态,定期监测血压变化。