Q腰椎痛可以做哪些运动

男 2021-03-06

描述：

我父亲因为工作的原因，引起了腰椎疼痛，想要自己通过运动进行缓解，腰椎痛可以做哪些运动？

: 郭常安骨科去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

腰椎疼痛的人可以两腿站稳向后微挺腰部，将腰部和臀部向前挺起，然后再收回，注意不要用力过猛，稍微用力就可以，这样反复做10~15次，可以缓解腰椎疼痛。
日常也可以用手捶打腰部，两手半握拳轮流锤击，腰部疼痛的地方，连续锤击20~30次，力度以自己能够忍受为好，也会对腰椎疼痛起到缓解作用。
腰椎出现疼痛感，应该卧床休息，如果继续工作可能会导致腰肌劳损。