Q长期失眠应该如何治愈？

男 2019-06-29

描述：

我从年轻时就患有失眠症，几十年来一直折磨我，每天晚上都辗转反侧很难入睡，经常觉得头疼，长期失眠应该如何治愈？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠最常见是焦虑、抑郁和睡眠卫生不良，这也可能是由不平衡的饮食造成的，根据你的描述，这可能是由心理原因引起的，你可以适当地缓解情绪，尝试运动和其他方式来缓解心理焦虑，减少日常饮食中辛辣食物的摄入，建议睡前进行简单的锻炼，减少辛辣食物的摄入，保证营养均衡，调整心理状态。而且睡前通过艾叶泡脚，或者是吃些酸枣仁，百合，莲子等食物安神助眠，这样也可以改善睡眠，或者是用中药助眠枕治失眠，药材植物助睡眠，加深睡眠深度。