Q睡觉前能吃水果吗

2024-06-24

医生回答：

睡觉前可以吃水果，但要注意以下几点：

1.避免吃过多的水果。因为水果中含有糖分，过量摄入可能导致血糖升高，影响睡眠质量。

2.选择低糖水果。如苹果、梨、柚子等，这些水果糖分较低，不容易导致血糖波动。

3.避免吃酸性水果。如柠檬、橙子等，这些水果可能刺激胃酸分泌，导致胃部不适。

4.避免吃过于寒凉的水果。如西瓜、哈密瓜等，这些水果可能导致肠胃不适，影响睡眠。

5.避免在临睡前立刻吃水果。最好在睡前1-2小时吃水果，以便给身体足够的时间消化。

适量吃一些低糖、温和的水果是可以的，但要注意不要过量，以免影响睡眠质量。