Q减肚腩有哪些有效运动？

男 30岁 2019-03-30

描述：

我今年30岁，我的体重不太重，因为我经常坐着，在工作中，这使我的肚子明显鼓起来，穿衣服也不太好。我想下班后做些运动来减肥，但是我不知道哪种运动更有效。

: 崔琳静皮肤科去问诊

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副主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

合理的饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少可以有效的减肥。减肚子最有效的运动有：仰面躺在地板上，下背靠近地面，双手放在头上，双臂张开，抬起双腿，慢慢爬上自行车，呼气，抬起上身，用右肘触摸左膝2秒钟，然后恢复，用左肘触摸右膝2秒钟，然后慢慢回到起始位置。胃相对来说是最好减少的，只要你能控制住你的嘴，你就能得到一半的效果。你不能总是仰卧着经常走路。晚上晚饭后你可以出去散步，多喝水，多吃水果。与此同时，你也可以做空中自行车和仰卧起坐。