Q腰椎狭窄最好的运动是什么

男 36岁 2019-03-03

描述：

年初，我的朋友开始感到不舒服长时间的工作总是会导致他的腰和颈椎疼，想问下腰椎狭窄最好的运动是什么？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎管狭窄症主要导致腰椎疼痛和脊髓压迫后的同步跌倒感。如果脊髓压迫严重，会出现下肢放射痛。在这种情况下，最好的锻炼方法是更经常地悬挂水平杆来起到腰椎牵引的作用。卧床休息时，可以多做三点支撑法、五点支撑法、小燕子等功能锻炼，锻炼腰椎背部肌肉力量，减轻腰椎压力，缓解腰椎管狭窄症症状。腰椎管狭窄症的常见症状是间歇性跛行，即行走100-200米后下肢疲劳、麻木和疼痛。停止活动，休息10-20分钟，症状会自动缓解。轻度椎管狭窄可以改善不良生活习惯、功能锻炼、缓解症状，但不能过度锻炼。