Q徒步多久可以减肥

2020-05-18
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徒步多久可以减肥

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赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

每天徒步需要走一个小时左右才可以起到良好的减肥效果。想减肥就要做到管住嘴,迈开腿,每天要多运动,而且需要长期坚持,不要三天打鱼两天晒网,否则会容易发生反弹。饮食要多吃富含膳食纤维的食物,最好选择低脂低糖分的食物,禁止吃过于油腻性的食物。平时进食时要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,会有助于消化,还可减少脂肪的堆积。

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