Q左旋肉碱怎么吃比较好

女 2019-06-14

描述：

因为我想减肥，朋友建议我吃左旋肉碱，想问一下这个怎么吃比较好呢？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

左旋肉碱会影响睡眠质量，建议在白天的饭前饭后半小时服用左旋肉碱，服用左旋肉碱要注意多喝水，每天一千毫克到五千毫克之间，服用时不要同时服用大量的氨基酸，因为氨基酸的可能影响左旋肉碱的吸收。左旋肉碱发挥作用的是在服用后的1小时到6个小时，需要特别注意的是左旋肉碱服用一个小时以后，一定要配合有氧训练。减脂效果那才最明显。