Q练太极拳膝盖痛怎么办

33岁 2019-03-21
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练太极拳膝盖痛怎么办,我想咨询一下医生我这练太极拳膝盖痛应该怎么办。

A
邸志勇 普外科 去问诊

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主任医师 黑龙江省医院 三级甲等
医生回答:

除了常见的慢性疾病如膝关节关节炎风湿性关节炎痛风外,如果太极爱好者和太极爱好者锻炼,膝关节疼痛一般或多或少是常见的。一种是由于大量运动导致膝关节周围肌肉过度疲劳引起的疼痛,另一种是由于不规则运动导致膝关节摩擦引起的疼痛。在正常情况下,我们应该首先纠正由于不适当的运动引起的膝关节疼痛。一方面,当做弓步动作时,膝关节不应该向前移动太多。如果它超过脚尖,身体的重心将向前移动,这将很容易导致疼痛、肿胀,甚至在过度压力下膝关节的功能受限。另一方面,轻微扭转、长期积累也会造成膝关节损伤,尤其是半月板扭伤。因此,首先,我们应该避免在做弓步时膝关节不能超过脚趾,这样膝关节就不会受到更大的压力。另一方面,当做轻微扭转时,我们最好整体向一侧旋转,不要颠倒膝关节的上下方向,以避免韧带和半月板损伤加重的可能性。

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