Q基础代谢不达标怎么改善

女 2022-04-12

描述：

我最近出现了体重增加、记忆力减退的症状，医生说我基础代谢不达标，想咨询一下基础代谢不达标怎么改善？

: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

基础代谢不达标可以从以下几个方面进行改善：
1.积极参加一些体育锻炼，促进体内血液循环，增加身体内的肌肉量，肌肉量增加后，基础代谢就会得到改善。
2.增加自己的饮水量，多喝热水，勤排尿，也可以提高基础代谢。
3.饮食上应遵循早上吃碳水，中午吃蛋白质，晚上吃维生素的原则，每餐做到营养均衡，来提高自己的基础代谢。