我今年25岁,是一个标准上班族,每天的大部分工作时间都是坐着,面对电脑,再加上有很严重的近视眼,久而久之,就形成了脖子向前倾的毛病并且伴有疼痛感,请问怎样改善脖子前倾?
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你好,首先要确认是否有脖子前倾的症状,方法如下:自己双足并拢,背靠墙壁,用自己的两个手指靠在后脑勺上,如果后脑勺与墙壁距离超过两个手指的话,则可以判断为脖子后倾。大部分情况下,脖子前倾主要还是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的,首先一定要积极的避免这些不良的情况,比如避免低头,睡觉的枕头不能太高太软,避免长时间对着电脑手机。适当的打羽毛球,游泳这些体育运动锻炼,也可以使用颈托固定,双手反向交叉扶着脖子后仰,双手后背合拢,交替进行。如果是由于一些肿瘤性疾病导致的,需要积极的进行手术。
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