Q如何改善骨盆有点前倾的问题？

女 35岁 2019-02-18

描述：

由于使用电脑十多年了。照镜子时，发现身子不够正，总有点前倾。所以，觉得可能是骨盆前倾影响了我站立时的身姿还有身高，可以通过什么方法来改善骨盆有点前倾的问题？

: 陆斌骨科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

首先，可以通过健身的方式进行调整，比如可以练瑜伽，这个方法对于骨盆有点前倾的女性会有比较明显的效果。其实，也不要用花很多时间来专门练这个瑜伽，每次半个小时左右即可。或者做腹内压来纠正骨盆的前倾，比如说做拉伸，还有就是腹内压的维持，第三方面就做肌肉锻炼，腰椎稳定性的锻炼等，这种情况一定要在专业的教练下指导进行。其次，还可以借助外物进行锻炼，可以很大程度上改善骨盆前倾。可以做一套放松腹肌与臀大肌的动作，每天坚持练下去，会有一定的效果。