Q多吃葡萄有助于睡眠吗？

女 2019-05-24

描述：

我最近的睡眠状态不太好，入睡很晚，导致白天精神不太好，总打哈欠，很困，朋友说可以吃点葡萄，想问一下葡萄有助于睡眠吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍这三种，是一种主观体验。葡萄主要具有健胃消食，生津止咳的功效，能够改善食欲，调理内分泌，缓解疲劳，安神醒脑，所以多吃一些葡萄对睡眠是有帮助的。但是葡萄是凉性食物，对于一些脾胃比较虚弱的人群，会加重肠胃的负担，造成消化不良，这类人群要少吃。如果最近经常失眠，可在睡前喝一杯热牛奶帮助入睡。平时也可以喝一些菊花茶之类的花茶舒缓身心，或者吃一些红枣桂圆补充气血。多运动，放松心情。