Q卡路里低的食物有哪些？

女 20岁 2019-03-29

描述：

最近想减肥，一定要少吃高热量的油炸食品，但是对于锻炼期间吃什么食物比较不了解，所以希望大家能推荐一些低脂低卡路里的食物。想问一下卡路里低的食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

1.芹菜含12卡路里(100克可食用部分)，富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也称为烟酸)和其他成分。芹菜可以帮助人们通便，调节钠和钾的平衡。维生素对人体皮肤、神经系统和食欲有影响。如果人体缺乏维生素B2，很容易引起疲劳、疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养。丢弃它们很遗憾。你可以把它们焯一下，用冷调味汁吃。2.黄瓜含有15卡路里(100克可食用部分)。3、苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。