Q月子期间腰疼怎么调理

0岁 2024-08-22

描述：

: 王少为妇产科去问诊

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主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月子期间腰疼是很常见的现象，主要是因为分娩过程中腰部受到了很大的压力和损伤。以下是一些调理方法：

1.保持正确的姿势：在喂奶、换尿布等活动时，要保持正确的姿势，避免弯腰或扭曲腰部。

2.适当运动：产后适当的运动可以促进血液循环，缓解腰部疼痛。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

3.热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次持续15-20分钟，可以缓解腰部疼痛。

4.按摩：可以请专业的按摩师进行腰部按摩，也可以自己轻轻按摩腰部，缓解肌肉疲劳和紧张。

5.注意饮食：多吃一些富含钙、维生素D等营养素的食物，有助于骨骼健康和恢复。

6.避免长时间坐着或站着：长时间保持同一姿势会加重腰部负担，应该适当休息和改变姿势。