Q男人做什么运动减肥最快？

男 26岁 2019-03-15

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问男人做什么运动减肥最快呢？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

生果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。减肥法是指依据某种的科学方法达到健康地减少体重的目的。适合男生的减肥方法利用单杠，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。天天应留意摄入适当的豆制品，如豆腐、豆浆、豆奶等。天天纤维的摄入量应该为20-25克。训练最好铺排在天天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，每次应做10～15次，没有单杠门框或是别的能让身体悬垂的物体都行。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。男人运动减肥的最好方法2多吃豆制食物豆制类食物也是很好的低脂食品。多吃膳食纤维高的食物膳食纤维可以减缓食物施放出能量，从而减弱脂肪在体内的会萃。近年来，国外很多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类科学饮食减肥法和生理期减肥法，依据身体的性能状况并配合饮食，以达到减重的目的。并且富含维生素和蛋白质。